För privatperson
Börja din återhämtning med vårt digitala verktyg
Varva ner med kroppens egna verktyg
Med temat Varva ner kan du få mer återhämtning, minska oro och stress. Varva ner erbjuder råd om återhämning, olika tekniker och övningar där du får lära sig att använda kroppens egna verktyg för att komma ner i varv och få bättre livskvalitet. Exempel ur innehållet:
- Avslappning (ljud)
- Andning (ljud)
- Meditation (ljud)
- Mjuk yoga (ljud/video)
- Skogsbad (ljud)
- Musik, sång, dans (ljud)
Mental boost kan förbättra din mentala styrka
Detta tema främjar din mentala styrka genom aktiviteter som förbättrar självmedkänslan och sänker volymen på din inre kritiker. Avkopplande och meditativa aktiviteter ökar det mentala välbefinnandet och minskar risken för stressrelaterade problem. Exempel ur innehållet:
- Självmedkänsla (ljud)
- Aktiv meditation (video)
- Tacksamhetsövning (ljud)
- Stärkt av naturen (fakta & råd)
- "Bli din bästa vän" (textguide)
- Vardagsrörelsens trippeleffekt (fakta & råd)
Med goda vanor får du egentid för återhämtning
Detta tema uppmuntrar till att prova på och hitta nya goda rutiner för att förbättra välbefinnandet och förenkla din vardag. Innehållet, med förslag på olika rutiner från morgon till kväll, vill inspirera dig att utforska dina egna behov och skapa nya goda vanor. Exempel ur innehållet:
- Avslappningsövning (ljud)
- Meditationsövningar (ljud)
- Andningsövningar (ljud)
- Mikropausövningar (video)
- Mjuk rörelseövning (ljud/video)
- Tacksamhetsövning (ljud)
Sova lugnt bäddar för god sömn
Sova lugnt är ett tema som berör många eftersom sömnproblem är så vanligt. Utifrån egna erfarenheter och nya forskningsrön har vi skapat detta tema. Att identifiera och skapa förutsättningar som kan förbättra din sömn kan öka ditt välbefinnande på många sätt. Exempel ur innehållet
- Sömn är fantastisk! (fakta & råd)
- Din inre klockan (fakta & råd)
- Ankarsömn (schema)
- Utforska din sömn (fakta & råd)
- Självhjälpsmetoder (ljud & text)
- Sömnförbättrare och sömnstörare (fakta & råd)